健康咨询描述： 想长胖5公斤请告知怎样才能做到，何健10年前98斤，康增现在我只有88斤，重公重增希望能长胖一些

曾经的斤寻加治疗情况和效果： 身体很健康

想得到怎样的帮助：就想增胖5公斤

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ask7009672025 其他 微信扫一扫，标体随时问医生 2025-04-01 08:02:16 我要投诉       

想要健康增重 5 公斤，何健需要从多方面入手。康增增加饮食摄入量，重公重增选择富含蛋白质、斤寻加碳水化合物和健康脂肪的求增食物，如鸡肉、胖方鱼肉、法目米饭、坚果等。要保证充足的睡眠，有利于身体的恢复和生长。适当增加力量训练，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率。同时，要保持良好的心态，减少压力对身体的影响。建议每天分多餐进食，避免过度饮酒和吸烟。坚持一段时间，相信您可以达到增重的目标。