健康咨询描述： 晚上不吃饭，长期都一年多了，不吃不但没瘦反倒胖了，晚餐我还运动了.....恢复饮食会反弹吗？后体会反
，只要以后吃得不是重增很多，但是加恢3餐都吃，应该不会再胖回来吧。复餐法可是饮食议具为什么好多人都说会反弹呢，到底会不会啊？弹寻

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ask66234836sv 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-04-04 13:08:09 我要投诉       

长期不吃晚餐后体重增加，晚餐恢复三餐饮食是后体会反否会反弹，取决于多种因素。重增不吃晚餐并不科学，身体可能会进入节能模式，降低基础代谢率，反而容易导致体重增加。当恢复三餐饮食时，只要合理控制热量摄入，保持均衡饮食，并继续适量运动，是可以避免体重反弹的。建议每餐摄入适量的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，多吃蔬菜、水果，控制糖分和盐分的摄入。同时，保持规律的运动习惯，增加身体的能量消耗，有助于维持健康体重。